L'Essentielle · Revenir à soi
Tu as repris… mais le soir, tu n'as plus rien à donner. Après un burn-out : 3 ajustements pour faire une place à tes besoins et préserver tes relations.
Tu assures dans ton activité professionnelle. Puis, à la maison, une question de trop suffit pour que tu débordes. Ce guide t'aide à repérer ce qui te vide et à tester 3 ajustements concrets pour faire une place à tes besoins et préserver tes relations.
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3 ajustements à tester dans ta vraie vie.
Pas de méthode compliquée. Pas de grande résolution à tenir. Le guide part de ton quotidien après la reprise.
Crée un sas avant la soirée
Installer un court moment de transition entre le travail et les demandes de la maison, même s'il ne dure que quelques minutes.
Pose une limite avant le trop-plein
Repérer une demande à laquelle tu réponds souvent par automatisme et tester une limite plus réaliste.
Répare sans t'effacer
Reconnaître quand la fatigue a débordé sur tes proches, tout en faisant aussi une place à tes propres besoins.
Avant ces 3 ajustements, le guide t'aide aussi à observer où part ton énergie, ce que tu continues à prendre en charge et le besoin que tu laisses peut-être de côté.
Tu termines avec un petit plan à tester pendant 3 jours : un moment de transition, une limite à essayer et un changement à observer.
Ta reprise est visible. Ce qu'elle te coûte l'est beaucoup moins.
Tu as repris, tu tiens, tu avances. Pourtant, certains soirs…
- Tu dis « oui » alors que tu aurais besoin de t'arrêter.
- Tu rentres avec l'envie que personne ne te demande rien.
- Tu réponds sèchement, puis tu t'en veux.
- Tu gardes tes difficultés pour toi, de peur de décevoir.
Si tu te reconnais, ce guide n'est pas là pour te demander d'en faire plus. Il t'aide à voir ce qui se joue aujourd'hui et à commencer à agir autrement, sans culpabiliser ni t'effacer.
Reprendre n'est pas revenir comme avant.
Tu peux avoir repris ton travail, retrouvé un rythme et donner l'impression que tout va mieux… tout en continuant à t'oublier pour que tout tienne.
Après un burn-out, il ne s'agit pas de redevenir celle que l'on était. Il s'agit de choisir celle que l'on veut devenir.
Elles en parlent.
Lorsque nous avons commencé nos échanges, j'étais mal dans mon quotidien par un environnement professionnel énergivore et anxiogène. Cela impactait mon quotidien à la maison. […] Maryline a su m'aider, m'accompagner dans mon cheminement personnel et professionnel, m'apaiser, me redonner confiance en moi.
Maryline ne laisse jamais repartir sans engagement concret : on ressort avec des prises de conscience, mais surtout avec des décisions, des actions et une direction.
Maryline est une coach investie, douce et bienveillante mais qui n'hésite pas à être franche pour nous booster et faire ressortir des prises de conscience qui nous font avancer.
Qui est Maryline ?
Coach spécialisée en post-burn-out
Je suis Maryline Chaussod, fondatrice de L'Essentielle – Revenir à soi.
Pendant près de 25 ans, j'ai exercé comme infirmière en psychiatrie, au plus près de l'humain, de ses fragilités et de sa capacité à se reconstruire.
Puis, à mon tour, j'ai traversé un burn-out. Cette épreuve m'a amenée à remettre profondément en question ma façon de vivre, de travailler et ce que je voulais pour la suite.
J'ai quitté mon métier d'infirmière, je me suis reconvertie dans le coaching et j'ai choisi de construire une vie davantage en accord avec ce que je voulais profondément. C'est aussi de cette reconstruction qu'est née L'Essentielle – Revenir à soi.
Aujourd'hui, j'accompagne les femmes qui ont repris leur activité professionnelle après un burn-out mais qui découvrent que reprendre ne signifie pas forcément être complètement reconstruite.
Je mets à leur service mes 25 années d'expérience en psychiatrie, ma formation de coach et ce que ma propre traversée du burn-out m'a appris, pour les aider à retrouver un équilibre plus solide et à ne plus reproduire les mécanismes qui les ont conduites jusqu'à l'épuisement.
Parce qu'après un burn-out, il ne s'agit pas de redevenir celle que l'on était. Il s'agit de choisir celle que l'on veut devenir.
Tu as repris. Tu peux aussi revenir à toi.
Commence par 10 minutes pour observer ce qui te pèse aujourd'hui et choisir un premier ajustement concret.
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10 minutes pour faire le point. Un premier pas à tester dès ce soir.
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